|
|
|
|
|
- Секс шоп День Валентина
адрес и место нахождения г.Киев
Онлайн консультант:
- тел. Kyivstar 067 760 27 24
- Секс шоп "День Валентина"
|
|
 |
| |
20 минут для красивых ягодиц |
|
|
Только наивные считают, что самая сексуальная часть женского тела - грудь. Ничего подобного! Самая сексуальная часть находится гораздо ниже и вообще сзади!
К сожалению, редко встретишь женщину, у которой нет проблем с ягодицами. Вот только проблемы у всех разные. У кого-то она очень большая, у кого-то слишком маленькая или плоская. У многих, даже очень худых барышень, ягодицам не хватает упругости. Очень часто встречаются девушки с асимметрией - то есть одна половинка несколько больше другой, или на одной ягодице Naujų складочек, а на другой - целых два.
Дело в том, что мышцы ягодиц и в повседневной жизни почти не работают, сидение - не в счет. Поэтому без надлежащего ухода - читай, упражнений, они очень быстро становятся дряблыми и непривлекательными. Разумеется, можно замаскировать свой тыл юбками в складку, прямыми платьями и специальными силиконовыми накладками для попы. А можно решить проблему, тратя 20 минут три-четыре раза в неделю, и выглядеть не хуже Дженнифер Лопес даже на нудистском пляже.
Комплекс упражнений для ягодиц выполнять лучше всего через день: каждый день быстро надоест, а от занятий раз в неделю эффекта можно и не дождаться.
Заниматься надо босиком: на обычном ковре, специальном на коврике для йоги или на гимнастическом мате.
Разминка
Встаньте прямо, ступни ног параллельно друг другу на ширине плеч, руки вниз. Спина прямая, как будто линейку проглотили, взгляд - вперед, между шеей и подбородком угол 90 градусов.
Вдох через нос: поднимайте через стороны обе выпрямленные руки вверх. Тыльные стороны кистей должны сближаться, но не касаться друг друга. Одновременно с движением рук, ноги в прыжке расставляете как можно шире, чтобы чувствовалось напряжение мышц бедер. Колени прямые. Выдох: собрать ноги обратно и опустить руки.
Очень важно именно собрать ноги - постепенно сдвигать их, чтобы стопа шла к стопе. Движения руки и ног выполняются синхронно с дыханием: вдох - руки вверх, ноги в стороны, выдох - руки вниз, ноги вместе.
Упражнение разминки повторяется десять раз. Цель: разогреть мышцы ног и подготовить их к работе, развить вестибулярный аппарат.
Основная часть
1. Лежа на животе
Подъем ног. Лечь на живот, опереться на локти. Одну ногу слегка согнуть в колене, пальцы - в пол, другую выпрямить и приподнять так, чтобы бедро слегка отрывалось от пола. Сделать по 16 подъемов каждой ногой.
Во время выполнения упражнения должно ощущаться напряжение в ягодичных мышцах.
2.Кругы ногами. Лягте на живот, руки под голову, ноги выпрямлены. Поднять правую ногу и сделать ею 16 маленьких кругов по часовой стрелке, затем 16 кругов против часовой стрелки. То же самое левой ногой.
Очень важно обращать НЕ ступней, а всей ногой от стопы к бедру.
3.Диагональне растяжение. Снова на животе. Прямые руки вперед, ноги на ширине плеч, живот втянут. Потягуйтеся по диагонали - левой рукой и правой ногой одновременно, ощущая растяжение мышц всего тела. Вытянутая рука и нога должны подняться над полом на 10-15 см. Повторяете упражнение по восемь раз для каждой диагонали. Затем потягиваетесь одновременно обеими руками и ногами. Снова восемь раз.
4. Хлопки ступнями. Лечь на живот, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Поднять голову и грудь как можно выше. Далее хлопать ступнями друг о друга - 50 раз.
5.Чаривний подъем. Сесть на пол, ноги прямые сведены вместе. Спина идеально ровная - как натянутая струна. Опираясь на руки, одновременно напрячь мышцы ягодиц. С удивлением обнаружить, что поднялись вверх на несколько сантиметров. И так вот - 16 раз.
6.Крокы на ягодицах. Сесть на пол, ноги прямые, сведены вместе, спина ровная, руки сложены на груди. Двигайте ягодицами (в тазобедренном суставе), словно ими Переступив: по очереди 8 шагов каждой. Шагайте-ползите на ягодицах сначала вперед-назад, передвигаясь по полу, потом вправо-влево (это сложнее).
7.Рибы, плывущие. Исходное положение: сидя на полу, ноги прямые, сведены вместе, спина ровная, руки вытянуты перед собой, мышцы ягодиц напряжены. Носки ног вытянуть вперед, затем согнуть стопы на себя. Сгибать и разгибать стопы 16 раз.
Не забывать, что спина должна быть идеально прямой, а ягодицы напряженными!
8. Стоя
Разворот стоп. Встать очень прямо, чтобы спина была параллельна стене. Стопы вместе, практически, соприкасаются. Очень медленно поворачивать ноги в тазобедренных суставах, пока ступни не образуют букву V. Затем плавно возвратить ступни в исходное положение. Повторить 16 раз.
В этом упражнении работают мышцы ягодиц, внутренней и внешней поверхности бедер.
9.Глибоки приседания. Встать прямо, ноги чуть шире плеч, ступни слегка развернуты носками наружу. Медленно и плавно сесть как можно ниже, держа спину прямо, и не отрывая пяток от пола. Задержаться внизу на 20-30 секунд. Плавно подняться вверх, напрячь мышцы ягодиц и, удерживая их напряженными, подняться на носки. Повторить 8 раз.
Упражнение нужно выполнять очень медленно. Для равновесия можно держаться за стену или за стул. В этом случае меняйте руку, которой держитесь, через каждые два повторы.
10.Заминка
Глубокий вдох: поднять руки вверх, все тело тянется за руками. Выдох: руки через стороны опускаются вниз. 5-6 повторов.
Все. Тренировка закончена. Теперь в душ. Не забудьте, как следует промасуваты ягодицы жесткой мочалкой, а затем смазать кремом: антицеллюлитный или для упругости кожи, в зависимости от имеющихся проблем. |
|
|
|
|
|
Добро пожаловать в секс шоп День Валентина , в один из крупнейших интернет магазинов игрушек для взрослых в Украине , мы делаем доставку по всей Украине , в том числе в таких городах : Винница, Кривой Рог, Николаев , Херсон, Луганск , Черкассы, Житомир , Севастополь , Чернигов , Мариуполь , Полтава , Сумы , Кировоград , Хмельницкий , Ровно, Черновцы , Луцк . Мы представляем Вашему вниманию богатый выбор игрушек для взрослых по доступным ценам. Мы лидеры украинского рынка благодаря большому выбору эротических товаров , которые Вы можете выбрать использовав каталог нашего секс шопа . На полках нашего секс шопа представлены только качественные товары для взрослых от самых известных европейских и мировых производителей. Мы всегда готовы предоставить Вам все необходимое для того , что бы подарить Вам всю полноту эротических ощущений . Наши товары для взрослых помогают не только разнообразить Ваши сексуальные игры , но и полезны для сексуального здоровья . Секс шоп Киев «День Валентина » принимает онлайн заказ 24 часа в сутки и полностью предоставляет гарантии качества , и всю необходимую конфиденциальность . Мы предоставляем скидки на наши товары, позволяет покупать сексуальные игрушки по самой доступной цене при этом не волноваться о разглашении конфиденциальности . Вы можете заказать необходимые секс игрушки нашего секс шопа дистанционно , не испытывая при этом дискомфорта при общении с продавцом , как далеко Вы не б находились в Украине : Винница , Кривой Рог, Николаев , Херсон, Луганск , Черкассы, Житомир , Севастополь , Чернигов , Мариуполь , Полтава , Сумы , Кировоград , Хмельницкий , Ровно, Черновцы , Луцк . Наш секс шоп всегда готов воплотить в жизнь даже Вашу самую сокровенную мечту. С помощью товаров нашего секс шопа Вы сможете поднять уверенность в себе , улучшить свое психологическое состояние , а также повысить устойчивость к стрессам. С эротическими игрушками нашего секс шопа Вы сможете окунуться в мир эротических фантазий и наслаждения , избавиться от скуки и ежедневной серости . Почувствуйте себя на вершине оргазма и избавьтесь от сексуального голоду.Секс шоп Киев «День Валентина » принимает заказы без выходных круглосуточно и доставка производиться в следующие города: Винница, Кривой Рог, Николаев , Херсон, Луганск , Черкассы, Житомир , Севастополь , Чернигов , Мариуполь , Полтава , Сумы , Кировоград , Хмельницкий , Ровно, Черновцы , Луцк . Вы сможете оформить заказ с помощью нашего сайта , вся процедура занимает несколько минут. Также Вы сможете позвонить на телефон указанном выше и мы отправим товар в считанные часы . Не оставляйте свои эротические фантазии на потом!
|
|
К О Р З И Н А
