|
|
|
|
|
- Секс шоп День Валентина
адрес та місце знаходження м.Київ
Онлайн консультант:
- тел. Kyivstar 067 760 27 24
- Секс шоп "День Валентина"
|
|
 |
| |
20 хвилин для красивих сідниць |
|
|
Лише наївні вважають, що найсексуальніша частина жіночого тіла – груди. Нічого подібного! Найсексуальніша частина знаходиться набагато нижче і взагалі ззаду!
На жаль, рідко зустрінеш жінку, в якої немає проблем із сідницями. Ось тільки проблеми у всіх різні. У когось вона дуже велика, у когось дуже маленька або плоска. У багатьох, навіть дуже худих панночок, сідницям не вистачає пружності. Дуже часто зустрічаються дівчата з асиметрією – тобто одна половинка дещо більше іншої, або на одній сідниці немає складочок, а на іншій – цілих дві.
Річ у тому, що м'язи сідниць і в повсякденному житті майже не працюють, сидіння – не в рахунок. Тому без належного догляду – читай, вправ, вони дуже швидко стають в'ялими і непривабливими. Зрозуміло, можна замаскувати свій тил спідницями в складку, прямими сукнями і спеціальними силіконовими накладками для попи. А можна вирішити проблему, витрачаючи 20 хвилин три-чотирі рази в тиждень, і виглядати не гірше Дженніфер Лопес навіть на нудистському пляжі.
Комплекс вправ для сідниць виконувати краще всього через день: щодня швидко набридне, а від занять раз на тиждень ефекту можна і не діждатися.
Займатися треба босоніж: на звичайному килимі, спеціальному на килимку для йоги або на гімнастичному маті.
Розминка
Встаньте прямо, ступні ніг паралельно один одному на ширині плечей, руки вниз. Спина пряма, неначе лінійку проковтнули, погляд – вперед, між шиєю і підборіддям кут 90 градусів.
Вдих через ніс: піднімайте через сторони обидві випрямлені руки вгору. Тильні сторони кистей повинні зближуватися, але не стосуватися один одного. Одночасно з рухом рук, ноги в стрибку розставляєте якнайширше, щоб відчувалася напруга м'язів стегон. Коліна прямі. Видих: зібрати ноги назад і опустити руки.
Дуже важливо саме зібрати ноги – поступово зрушувати їх, щоб стопа йшла до стопи. Рухи руки і ніг виконуються синхронно з диханням: вдих – руки вгору, ноги в сторони, видих – руки вниз, ноги разом.
Вправа розминки повторюється десять разів. Мета: розігріти м'язи ніг і підготувати їх до роботи, розвинути вестибулярний апарат.
Основна частина
1. Лежачи на животі
Підйом ніг. Лягти на живіт, опертися на лікті. Одну ногу злегка зігнути в коліні, пальці – в підлогу, іншу випрямити і підвести так, щоб стегно злегка відривалося від підлоги. Зробити по 16 підйомів кожною ногою.
Під час виконання вправи повинна відчуватися напруга в сідничних м'язах.
2.Круги ногами . Ляжте на живіт, руки під голову, ноги випрямлені. Підняти праву ногу і зробити нею 16 маленьких кругів за годинниковою стрілкою, потім 16 кругів проти годинникової стрілки. Те ж саме лівою ногою.
Дуже важливо обертати не ступнею, а всією ногою від стопи до стегна.
3.Діагональне розтягання . Знову на животі. Прямі руки вперед, ноги на ширині плечей, живіт втягнутий. Потягуйтеся по діагоналі – лівою рукою і правою ногою одночасно, відчуваючи розтягування м'язів всього тіла. Витягнута рука і нога повинні піднятися над підлогою на 10-15 див. Повторюєте вправу по вісім разів для кожної діагоналі. Потім потягуєтеся одночасно обома руками і ногами. Знову вісім разів.
4. Ляскання ступнями. Лягти на живіт, руки уздовж тіла, ноги на ширині плечей. Підняти голову і груди як можна вище. Далі ляскати ступнями один об одного – 50 разів.
5.Чарівний підйом. Сісти на підлогу, ноги прямі зведені разом. Спина ідеально рівна – як натягнута струна. Спираючись на руки, одночасно напружити м'язи сідниць. Із здивуванням виявити, що піднялися вгору на декілька сантиметрів. І так ось – 16 разів.
6.Кроки на сідницях. Сісти на підлогу, ноги прямі, зведені разом, спина рівна, руки складені на грудях. Рухайте сідницями (у тазостегновому суглобі), немов ними переступаєте: по черзі 8 кроків кожній. Крокуйте-повзіть на сідницях спочатку вперед-назад, пересуваючись по підлозі, потім вправо-вліво (це складніше).
7.Риби, що пливуть. Вихідне положення: сидячи на підлозі, ноги прямі, зведені разом, спина рівна, руки витягнуті перед собою, м'язи сідниць напружені. Носки ніг витягнути вперед, потім зігнути стопи на себе. Згинати і розгинати стопи 16 разів.
Не забувати, що спина має бути ідеально прямою, а сідниці напруженими!
8. Стоячи
Розворот стоп. Встати дуже прямо, щоб спина була паралельна стіні. Стопи разом, практично, стикаються. Дуже повільно повертати ноги в тазостегнових суглобах, поки ступні не утворюють букву V. Потім плавно повернути ступні у вихідне положення. Повторити 16 разів.
У цій вправі працюють м'язи сідниць, внутрішній і зовнішній поверхні стегон.
9.Глибокі присідання. Встати прямо, ноги ледве ширші за плечі, ступні злегка розгорнені носками назовні. Повільно і плавно сісти якнайнижче, тримаючи спину прямо, і не відриваючи п'ят від підлоги. Затриматися внизу на 20-30 секунд. Плавно піднятися вгору, напружити м'язи сідниць і, утримуючи їх напруженими, піднятися на носки. Повторити 8 разів.
Вправу потрібно виконувати дуже повільно. Для рівноваги можна триматися за стіну або за стілець. В цьому випадку міняйте руку, якою тримаєтеся, через кожні два повтори.
10.Заминка
Глибокий вдих: підняти руки вгору, все тіло тягнеться за руками. Видих: руки через сторони опускаються вниз. 5-6 повторів.
Все. Тренування закінчене. Тепер в душ. Не забудьте, як слід промасувати сідниці жорсткою мочалкою, а потім змастити кремом: антицелюлитним або для пружності шкіри, залежно від наявних проблем. |
|
|
|
|
|
Ласкаво просимо в секс шоп День Валентина, в один з найбільших інтернет магазинів іграшок для дорослих в Україні,
ми робимо доставку по всій Україні, в тому числі у такі міста: Вінниця, Кривий ріг, Миколаїв, Херсон, Луганськ, Черкаси, Житомир, Севастополь,
Чернігів, Маріуполь, Полтава, Суми, Кіровоград, Хмельницький, Рівне , Чернівці , Луцьк . Ми представляємо Вашій увазі багатий вибір іграшок для
дорослих за доступними цінами. Ми лідери українського ринку завдяки великому вибору еротичних товарів, які Ви можете вибрати використавши каталог
нашого секс шопа . На полицях нашого секс шопу представлені тільки якіснй товар для дорослих від найвідоміших європейських і світових виробників.
Ми завжди готові надати Вам усе необхідне для того, що б подарувати Вам всю повноту еротичних відчуттів. Наші товари для дорослих допомагають не
тільки урізноманітнити Ваші сексуальні ігри, але й корисні для сексуального здоровя. Секс шоп Київ День Валентина приймає онлайн замовлення 24 години
на добу і повністю надає гарантії якості, та всю необхідну конфіденційність. Ми надаємо знижки на наші товари, що дозволяє купувати сексуальні іграшки
за найдоступнішою ціною при цьому не хвилюватися про розголошення конфіденційності. Ви можете замовити необхідні секс іграшки, нашого секс шопу
дистанційно, не відчуваючи при цьому дискомфорту при спілкуванні з продавцем, як далеко Ви б не перебували в Україні: Вінниця, Кривий ріг, Миколаїв,
Херсон, Луганськ, Черкаси, Житомир, Севастополь, Чернігів, Маріуполь, Полтава, Суми, Кіровоград, Хмельницький, Рівне, Чернівці, Луцьк.
Наш секс шоп завжди готовий втілити в життя навіть Вашу саму таємну мрію. За допомогою товарів нашого секс шопа Ви зможете підняти впевненість в собі,
поліпшити свій психологічний стан, а також підвищити стійкість до стресів. З еротичними іграшками та нашого секс шопа Ви зможете зануритися в світ
еротичних фантазій і насолоди, позбутися нудьги і щоденної сірості. Відчуйте себе на вершині оргазму і позбудьтеся від сексуального голоду.
Секс шоп Київ День Валентина приймає замовлення без вихідних цілодобово і доставка проводитися в наступні міста: Вінниця, Кривий ріг, Миколаїв,
Херсон, Луганськ, Черкаси, Житомир, Севастополь, Чернігів, Маріуполь, Полтава, Суми, Кіровоград, Хмельницький, Рівне, Чернівці, Луцьк .
Ви зможете оформити замовлення за допомогою нашого сайту , вся процедура займає кілька хвилин. Також Ви зможете зателефонувати на телефон зазначеному
вище і ми відправимо товар в лічені години . Не залишайте свої еротичні фантазії на потім. |
|
К О Р З И Н А
